Strefa czasowa UTC+2godz.





Nowy temat Odpowiedz w temacie  [ Posty: 11 ] 
  Podgl膮d wydruku

  Re: Najlepsze 膰wiczenia dla kobiet do TSF
Autor Wiadomo艣膰
    PostZamieszczono: 15 gru 2011, 20:26 
Wg mnie p艂ywalnia ...i p艂ywanie


Na g贸r臋
  
 

  Re: Najlepsze 膰wiczenia dla kobiet do TSF
    PostZamieszczono: 17 gru 2011, 12:28 
Offline

Posty: 3
Rejestracja: 16 gru 2011, 19:59
dok艂adnie sama du偶o p艂ywam i biegam i mam nadzieje 偶e mi to wystarczy...


Na g贸r臋
 Wy艣wietl profil  
 

  Re: Najlepsze 膰wiczenia dla kobiet do TSF
    PostZamieszczono: 18 gru 2011, 14:10 
Ja biegalam po 40min 3 razy w tygodniu do tego rzuty pilka lekarska 5kg, brzuszki itp. 2razy bylam na sali z takim torem jak na TSF! i tak cwiczylam przez 5 miesiecy! ogolnie by艂o okey najgorsze pilki! ale zdalam;)


Na g贸r臋
  
 

  Re: Najlepsze 膰wiczenia dla kobiet do TSF
    PostZamieszczono: 16 sty 2012, 18:41 
Offline

Posty: 91
Rejestracja: 16 sty 2012, 18:34
ja chodze na si艂ke,salke i rzucam pi艂ka

_ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ ____
To co najbardziej cenimy w 偶yciu to To co zdobywamy z wielkim trudem...


Na g贸r臋
 Wy艣wietl profil  
 

  Re: Najlepsze 膰wiczenia dla kobiet do TSF
    PostZamieszczono: 19 sty 2012, 20:49 
Offline

Posty: 12
Rejestracja: 19 sty 2012, 20:01
ja to w zasadzie zacz臋艂am 膰wiczy膰 sam tor ale te nieszcz臋sne pi艂ki sp臋dzaj膮 mi sen z oczu,mobilizacja-si艂ownia i treningi 7dni w tyg po 2-3h + rzuty pi艂k膮 powinno mi to wystarczy膰 ale jak dojdzie stres i zm臋czenie(bo jad臋 do S艂upska z Nowego S膮cza)to wszystko mo偶e si臋 zdarzy膰:/


Na g贸r臋
 Wy艣wietl profil  
 

  Re: Najlepsze 膰wiczenia dla kobiet do TSF
    PostZamieszczono: 20 sty 2012, 23:57 
Offline

Posty: 72
Rejestracja: 18 lis 2011, 18:04
Lokalizacja: Police
nie trenuj 7 dni w tygodniu bo to niewiele da. Mi臋艣nie musz膮 mie膰 czas 偶eby si臋 zregenerowa膰, musz膮 mie膰 przerw臋 przynajmniej 1 dzie艅 a po intensywnym treningu co najmniej 2 dni. Wiem bo trenuj臋 od 5 lat ;) no i w艂a艣ciwa dieta obowi膮zkowo

_ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ ____
CHWDP i JP - Chc臋 Wst膮pi膰 Do Policji 偶eby J..a膰 Przest臋pc贸w na 200% :)


Na g贸r臋
 Wy艣wietl profil  
 

  Re: Najlepsze 膰wiczenia dla kobiet do TSF
    PostZamieszczono: 24 sty 2012, 23:54 
Offline

Posty: 5
Rejestracja: 23 sty 2012, 16:26
Ja codziennie (2 m-ce): biega艂am 7km, niezale偶nie od pogody, 100 brzuszk贸w z pi艂k膮 3 kg, 10 pompek i 10 przysiad贸w dla rozci膮gni臋cia i trzy razy w tygodniu rzuca艂am pi艂k膮 3kg par臋 razy, bo z tym nie mia艂am problem贸w.
Z TSF 1,33. :)
Dla mnie najgorszy by艂 manekin, poniewa偶 jest on sk贸rzany i 艣liski.
Drogie panie biega膰, biega膰 i jeszcze raz biega膰. Pisz臋 Wam to ja 80-kilogramowa osoba. :)


Na g贸r臋
 Wy艣wietl profil  
 

  Re: Najlepsze 膰wiczenia dla kobiet do TSF
    PostZamieszczono: 30 sty 2012, 17:56 
Offline

Posty: 7
Rejestracja: 29 sty 2012, 21:01
ja 膰wiczy艂am 2 tygodnie na sali
a tak to w domu brzuszki z pi艂k膮 i skakanka


Na g贸r臋
 Wy艣wietl profil  
 

  Re: Najlepsze 膰wiczenia dla kobiet do TSF
    PostZamieszczono: 04 cze 2012, 18:53 
Offline

Posty: 10
Rejestracja: 04 cze 2012, 18:04
Moje drogie Panie ja test sprawn.zda艂am bez problemu,ale MS odpad艂am,ale wr贸膰my do TS,moja rada jest taka biega膰 biega膰 jeszcze raz biega膰,oczywi艣cie jakie艣 膰wiczenia rozci膮gaj膮ce te偶 i na si艂ownie pochodzi膰, co jeszcze proponuje porzuca膰 czym艣 ciesz kim( ja rzuca艂am ceg艂ami),no i super sprawa jak kto艣 ma mo偶liwo艣膰 po膰wiczy膰 na prawdziwym torze.

Na20 dziewczyn w Legionowie zda艂o 6 pan.
Co do pan,przyjecha艂y takie laski z super wykszta艂cenie.wystrojone jak na TOP MODEL dekolty z biustem na wierz ku kr贸tkie spodenki nogi wysmarowane samoopalaczem,my艣la艂y ze od razu ich z艂api膮 do policji,a na ko艅cu si臋 po becza艂 i pojecha艂y.

proponuje podej艣膰 do tego na powa偶nie,a nie wy偶ej sram. jak dup..mamy


Na g贸r臋
 Wy艣wietl profil  
 

  Re: Najlepsze 膰wiczenia dla kobiet do TSF
    PostZamieszczono: 19 wrz 2013, 23:20 
Offline

Posty: 10
Rejestracja: 04 cze 2012, 18:04
no to pojawi艂am ponownie si臋 po d艂ugiej nie obecno艣ci kt贸ra by艂a spowodowana moim odpadni臋ciem z Multi,od czeka艂am rok i spr贸bowa艂am ponownie oczywi艣cie test og贸lny zaliczy艂 na 35pk,a sprawno艣ciowe tez przesz艂am i od miesi臋cy czekam na mulit a jak mi p贸jdzie zobaczymy,pozdr,Formowicz i si臋 nie 艂ama膰 tylko pr贸bowa膰 a偶 cel si臋 osi膮gnie.


co do sprawno艣膰,po prostu biega膰 i 膰wiczy膰 i te艣cik si臋 zaliczy,jak mi kobiecie po trzydziestce si臋 uda艂 dwukrotnie to wam m艂odym z palcem w dupie to powinno wyj艣膰.


Na g贸r臋
 Wy艣wietl profil  
 

  Re: Najlepsze 膰wiczenia dla kobiet do TSF
    PostZamieszczono: 22 pa藕 2013, 20:36 
Offline

Posty: 2
Rejestracja: 22 pa藕 2013, 20:30
Ajsza pisze:
no to pojawi艂am ponownie si臋 po d艂ugiej nie obecno艣ci kt贸ra by艂a spowodowana moim odpadni臋ciem z Multi,od czeka艂am rok i spr贸bowa艂am ponownie oczywi艣cie test og贸lny zaliczy艂 na 35pk,a sprawno艣ciowe tez przesz艂am i od miesi臋cy czekam na mulit a jak mi p贸jdzie zobaczymy,pozdr,Formowicz i si臋 nie 艂ama膰 tylko pr贸bowa膰 a偶 cel si臋 osi膮gnie.


co do sprawno艣膰,po prostu biega膰 i 膰wiczy膰 i te艣cik si臋 zaliczy,jak mi kobiecie po trzydziestce si臋 uda艂 dwukrotnie to wam m艂odym z palcem w dupie to powinno wyj艣膰.


Hej
Jak Tw贸j MS ja te偶 drugi raz walcz臋 ?


Na g贸r臋
 Wy艣wietl profil  
 

Wy艣wietl posty nie starsze ni偶:  Sortuj wg  
Nowy temat Odpowiedz w temacie  [ Posty: 11 ] 

Strefa czasowa UTC+2godz.


  Kto jest online

U偶ytkownicy przegl膮daj膮cy to forum: Nie ma 偶adnego zarejestrowanego u偶ytkownika i 2 go艣ci


Nie mo偶esz tworzy膰 nowych temat贸w
Nie mo偶esz odpowiada膰 w tematach
Nie mo偶esz zmienia膰 swoich post贸w
Nie mo偶esz usuwa膰 swoich post贸w
Nie mo偶esz dodawa膰 za艂膮cznik贸w

Szukaj:
Przejd藕 do:  

Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group alveo